1. необходимо принять душ, чтобы очистить кожу и открыть поры.
2. Необходимо начинать парение с меньшей температуры и постепенно увеличивать ее. Обычно начинают с температуры 60-70 градусов, затем увеличивают до 80-90 градусов.
3. В бане следует непрерывно париться около 10-15 минут, затем на несколько минут выйти из парной и отдохнуть.
4. Во время парения необходимо пить достаточно воды или травяного чая, чтобы избежать обезвоживания.
5. Не рекомендуется париться после тяжелого питания или употребления алкоголя.
6. Во время парения можно использовать веник, чтобы улучшить кровообращение и усилить эффект парения.
7. После парения необходимо принять душ, чтобы удалить пот и грязь с кожи, а затем отдохнуть в теплом помещении, попить чай или воду.
Следуя этим простым правилам, можно получить максимальную пользу от парения в бане. Однако не стоит забывать, что общее состояние здоровья и индивидуальные особенности могут требовать индивидуального подхода к выбору температуры и продолжительности парения. Поэтому перед посещением бани рекомендуется проконсультироваться с врачом.